Bolg dirigido a todas las familias. Se trata de una Escuela Virtual conectada con todas las actividades formativas que realizamos en el Colegio San Gabriel. A través de este blog podréis recibir información y formación previa a todas las charlas, consejos para padres y madres, videos, noticias, etc. COLEGIO SAN GABRIEL, primer colegio Flipped School de España.
"EDUCAR ES DÍFICIL, PERO NO IMPOSIBLE y si lo hacemos con humor, probablemente, mejor".
Carles Capdevila
Compartimos con vosotras, familias una conferencia que no tiene desperdicio y se la queremos dedicar a todos los padres y madres super motivados, para animarles en esta tremenda tarea que es EDUCAR.
Carles Capdevila es director del diario Ara y colaborador del espacio Guía de Padres del programa Hoy por Hoy de Cadena Ser. Además, es padre de 4 hijos. Aquí podemos ver la conferencia que ofreció en el V Encuentro de "Gestionando Hijos" Barcelona; un discurso lleno de humor sobre la labor de un padre. Su ponencia fue el colofón final del encuentro y suscitó entre el público carcajadas hablando de la importancia del sentido del humor en la educación de nuestros hijos. No os perdáis su intervención.
Destacamos algunas de aquellas ideas que nos han parecido interesantes.
Carles nos anima a aplicar los 5 sentidos a la hora de educar a nuestros hijos:
1º SENTIDO COMÚN. Nuestros hijos entienden el mundo que les rodea dependiendo de nuestras reacciones.
2º SENTIDO DEL RÍDICULO. Evitar el exceso de preocupación y es importante buscar la coherencia; por ejemplo no agobiarnos si nuestro hijo o hija no crece, si no llega a los perceptibles, cuando nosotros somos bajitos.
3º SENTIDO DE LA RESPONSABILIDAD. Si tienes hijos hay que educarles y eso requiere de dedicación, prioridades y tiempo para ello. Educar no es práctico para nosotros, "tener hijos no es práctico" y está claro que te cambia la vida.
4º SENTIDO DE LA MORAL. Educar requiere también, educar en valores y algo muy importante, no confundir los roles de padres e hijos. Los niños necesitan de un "Sí" y un "No", una guía que les oriente hacia lo que está bien o mal...y además decírselo con seguridad.
5º SENTIDO DEL HUMOR. Siempre es mejor que ponernos serios. Una buena fórmula puede ser usar el humor, la ironía, que viene a ser, decir lo contrario de lo que es y de una forma exagerada.
Educar y comunicar con humor siempre ayuda. Destaca como positivo y enriquecedor que las familias hablen entre si, animándolas a que se comuniquen las unas con las otras, en el cole, en la escuela de familias, en las reuniones familiares, en el parque, con las mamas y papas de vuestros hijos...no desperdicies ni una sola oportunidad y además, con humor.
Mucho animo, esperamos que os haya gustado, nos vemos en el próximo taller.
A todas a aquellas familias que participastéis en nuestro último taller sobre AUTONOMÍA INFANTIL, disfrutamos de un diálogo muy interesante y una participación activa. Esperamos haberos servido de ayuda, muchas gracias.
Esperamos veros en los próximos talleres. Aquí va un resumen en imágenes.
Con una excelente participación por parte de las familias, pasamos una jornada en donde aprendimos las bases y fundamentos básicos de la Teoría de Howard Gardner sobre Inteligencias Múltiples.
Hacer un taller sobre autonomía nos pareció muy importante ya que un desarrollo adecuado de la autonomía de un niño o una niña tiene gran relación con todas las dimensiones que formarán su personalidad, no es algo aparte; los niños todo lo viven de forma global y por ello el desarrollo de su autonomía será en su globalidad. El desarrollo de la autonomía personal es un objetivo prioritario en la educación y en el desarrollo de un niño y ahí la familia ocupa un lugar muy importante.
Arriba hemos hecho una mención a María Montessori, en cuyos principios metodológicos estaba la autonomía, en cuyos objetivos a conseguir estarían:
la independencia física
la independencia afectiva, emocional
la independencia de voluntad
la independencia de pensamiento
Por otro lado conozcamos,según el psicólogo suizo Piaget, las dos etapas o momentos en el desarrollo del niño de 0 a 6 años:
La primera etapa: sensomotora ( 0-2 años), el niño/a aprende mediante ensayo y error. Aunque el niño/a aprenda, tiene que explorar su entorno, observar, tocar, sentir,…
0-1 AÑOS – Cuando el niño/a puede mantener su cabeza. – Cuando el niño/a se mantiene el/ella sentado/a solo/a. – Cuando el niño/a empieza a desplazarse, bien a cuatro piernas, bien poniendo el trasero en el suelo.. Ese será,
Probablemente, en cuanto a la autonomía, el descubrimiento más duro que hace el niño/a: porque puede explorar por sí mismo su entorno, porque puede tocar y sentir entre sus manos lo que ve en su entorno…es una etapa de independencia corporal y de sentirse bien con el logro de sus desplazamientos.
1-2 AÑOS – Cuando empieza a andar. – Cuando es capaz de comer, merendar, cenar… solo. – Cuando empieza a ponerse una u otra ropa sólo sin ayuda. – Cuando puede expresar la necesidad de ir al baño…
La segunda etapa: preoperatoria (2-6 años) el niño/a tiende al simbolismo, a su realidad cercana, no diferencia la fantasía, utiliza el juego simbólico. Desarrollará principalmente aspectos como el lenguaje, el pensamiento intuitivo, la autoestima, la sociabilidad …
2-3 AÑOS – Cuando de día es capaz de controlar el esfinter, cuando se le quitan los pañales, cuando puede orinar y hacer caca en el baño… – Cuando se le quita el biberón y el niño/as es capaz de beber del vaso. – Cuando al niño/a se le quita el chupete que tanto quiere y le calma en los malos momentos. – Cuando es capaz de ponerse y quitarse ropa cómoda. – Cuando se da cuenta de los peligros de su entorno. – Cuando es capaz de comer y beber sentado como es debido a las horas de comida. Cuando él/ella sólo/a se limpia sus manos y su cara…
3-4 AÑOS – Cuando es capaz de evitar los peligros. – Cuando es capaz de atarse los botones y ponerso-quitarse los zapatos. – Cuando puede limpiarse los dientes él/ella sólo/a dándole instrucciones…
4-5 AÑOS – Cuando puede vestirse y desvestirse él/ella sólo/a – Cuando en casa puede recoger a la hora de las comidas su plato, su cuchara y su tenedor. – Cuando asimila la costumbre de limpiarse los dientes, la cara, las manos… – Cuando puede sonarse la nariz. – Cuando puede lavarse y bañarse sólo/a. – A la noche puede despertarse para ir al baño. – Cuando puede peinarse sólo/a…
5-6 AÑOS – Cuando en casa es capaz de tomar alguna responsabilidad. – Cuando es capaz de decidir qué ropa ponerse. – Cuando en las comidas es capaz de usar el tenedor convenientemente. – Cuando es capaz de ir a las tiendas cerca de casa y realizar algún encargo. – Cuando mira si viene algún coche a la hora de cruzar la calle…
Cierto es que los ritmos de cada niño pueden variar.Aunque a todos deberemos dejarles explorar, conocer e investigar el mundo que les rodea para que desarrollen sus propias capacidades y que así puedan valorar lo que pueden hacer, se sientan satisfechos y seguros. Cuando están preparados, tenemos que dejarles, aunque no lo hagan bien y su ritmo sea más lento. Fomentar la autonomía de nuestros hijos e hijas no es una tarea fácil: requiere tiempo, paciencia y entrega.
Aunque les procuremos un ambiente seguro y agradable, cercano a sus posibilidades y necesidades, tenemos que evitar la sobreprotección, ajustar los espacios y niveles de exigencia y hacerles participes de nuestra vida.
Un niño que hace las cosas por sí mismo, también posee autonomía emocional. La psicologa Alicia Banderas nos explica en este video, porqué la autonomía física y emocional están unidas. Nos alerta de la sobreprotección y de la importancia de mover a nuestros hijos de la zona de seguridad y confort, poco a poco, hacia una zona de riesgo, que no peligrosa, para que aprendan a enfrentarse a pequeños retos y pequeñas dificultades, de las que una vez superadas salgan fortalecidos, más seguros y motivados.
La autonomía también está estrechamente relacionada con la seguridad que tiene uno consigo mismo, de expresar sus intereses y necesidades, con la aceptación de las normas, con la capacidad de superar la frustración y con saber aceptar responsabilidades.
Como habréis podido comprobar, vuestros hijos/as son capaces de hacer más cosas de las que creéis. De acuerdo con esto, quisiéramos dejar claro que sería muy perjudicial no dejarles hacer por nuestros miedos o que nosotros hiciéramos aquello que ellos ya son capaces de hacer por sí solos.
Aquí van algunos consejos para fomentarla:
– Como norma general: todo aquello que pueda hacer sólo, siempre que no ponga en riesgo su seguridad, debe hacerlo él mismo. – Aprovechar los sucesos, situaciones cotidianas para que aprendan a actuar, a tomar la iniciativa, para que sean protagonistas de aquello que realizan: vestirse, alimentarse, higiene personal, ayudar en casa, jugar, dormir,...
– Ante los obstáculos y conflictos que puedan tener, dejarles a ellos/as que les hagan frente por sí mismos. Podemos ayudarles a enfrentarse a sus problemas paso a paso cuando estén frustrados. Nunca hacerlo por ellos, simplemente guiarles con mucha calma.
– Ayudarles a encontrar soluciones a los problemas que puedan tener. Antes de dar una respuesta o una opinión, dejarles pensar a ellos y que se expresen. – Ayudarles a desarrollar destrezas del lenguaje, hablándoles con oraciones completas, usando palabras de adultos, usando palabras y frases correctas.
– Cuando muestran ganas de aprender, estimularles y animarles…dejarles experimentar. – Animarle a que juegue con otros niños. Esto le ayudará a entender el valor de compartir y la amistad. – Educar en positivo: ser claro y mantenr las reglas a la hora de educar a su hijo, explicándole y mostrandole la conducta que espera de él. Cuando le diga NO, además, dígale lo que SÍ espera a cambio.
– ¡DEJÉMOSLES PUES, QUE EMPIECEN A VOLAR POCO APOCO!
Si estás pensando en apuntarte a nuestro próximo taller, no lo dudes. Esta vez os lo ponemos fácil...os proponemos dos posibilidades para el día 9 de febrero, miércoles: acudir a las 15'30 y si a esa hora no os da tiempo, asistir a las 17'30, lo repetimos.
“Es de suma importancia que reconozcamos y alimentemos todas las inteligencias humanas y todas las combinaciones de inteligencias. Todos somos tan diferentes en parte porque todos poseemos combinaciones diferentes de inteligencias. Si reconocemos este hecho creo que, al menos, tendremos más posibilidades de enfrentarnos adecuadamente a los numerosos problemas que se nos plantean en esta vida.”
Howard Gardner
Como ya sabéis en el colegio basamos parte del aprendizaje de nuestros alumnos apoyándonos en la Teoría de las Inteligencias Múltiples. Y por eso, a modo práctico, profundizaremos en algunos aspectos fundamentales y necesarios para ayudar a vuestros hijos. Aqui van algunas premisas previas que tendréis que visualizar antes de acudir al taller.
Sobre la Teoría de las Inteligencias Múltiples
Sobre cómo las trabajamos en el Colegio San Gabriel
El pasado jueves 28 de enero llevamos a cabo el primer taller "Flipped" para familias de este curso.
Un taller sobre alimentación no se podía celebrar en otro lugar más que en la cafetería del colegio. Una vez nos lavamos las manos y mientras preparábamos una deliciosa brocheta de fruta, fuimos reflexionando sobre nuestra alimentación y la de nuestros hijos. Juntos y a modo práctico, aprendimos algunos aspectos básicos de los alimentos y sus propiedades, jugamos con la pirámide nutricional, las 5 comidas fundamentales para una dieta equilibrada y reflexionamos sobre los hábitos saludables que deben acompañarnos, necesarios para educar a nuestros hijos e hijas y que les ayudarán a crecer de una forma sana y autonoma. Además aprendimos que junto a una dieta sana y equilibrada, acompañada de agua y ejercicio físico, pueden desarrollarse otros valores tan importantes para la vida como son la solidaridad, cooperación, respeto al medio ambiente, la convivencia y la responsabilidad. Nos dimos cuenta de la importancia de educar a nuestros hijos e hijas para que manejen y gestionen sus emociones, enseñarles estrategias que les ayuden a resolver sus conflictos , frustraciones...es decir ayudarles a desarrollar su inteligencia emocional dado que alimentación y equilibrio emocional van de la mano.
Acabamos la jornada con la elaboración de un SPOT y un mensaje para todos: "Si quieres acabar con energía el día, no olvides alimentarte bien, comer frutas y verduras, legumbres, carne y pescado y sobre todo...disfruta la fruta".
Aquí os dejamos un video resumen de la jornada. Gracias a todas las familias que pudisteis asistir, esperamos que os haya gustado y tengáis ganas de repetir.
Los cambios en estilos de vida, sociales y laborales, que ha experimentado la sociedad española han ocasionado un fuerte incremento de la obesidad en la población infantil española. Estos cambios han modificado los hábitos alimentarios y contribuyen al incremento del sedentarismo.
La alimentación y la actividad física saludables previenen la aparición de las enfermedades asociadas a la obesidad (diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc). Una buena alimentación y un buen estado de salud general son también fundamentales en el rendimiento escolar.
La escuela tiene la responsabilidad de conseguir que el alumnado adquiera la información, la formación y los valores necesarios para vivir una vida saludable. Sin embargo, para ello, es imprescindible el apoyo de las propias familias.
El entorno familiar es sumamente importante para que las futuras generaciones adopten estilos de vida que les permitan estar bien alimentadas y ser más activas físicamente.
Si durante la infancia se adquieren buenos hábitos de alimentación y actividad física adecuados, se mantendrán en gran medida a lo largo de la vida y les ayudarán a prevenir la obesidad así como numerosas enfermedades y a gozar de la vida con energía bienestar y salud.
LOS ALIMENTOS
ALIMENTO es la sustancia que tomamos del exterior de forma voluntaria y sirve para la nutrición humana. LosNUTRIENTESson la materia que necesita nuestro cuerpo.LaDIGESTIÓNhace que los alimentos se conviertan en nutrientes.
Los alimentos nos aportan NUTRIENTES y ENERGÍA.
Hablamos de kilocalorías (Kcal) como medida de la cantidad de energía que aportan los alimentos. Cuando hay exceso o defecto de energía se producen enfermedades en nuestro organismo.
Los alimentos contienen diferentes tipos de nutrientes; por eso es tan importante una alimentación variada.
Podemos encontrarlos en grandes cantidades (Macronutrientes): proteinas, glúcidos (Hidratos de carbono y azúcares) y grasas o lípidos o en pequeñas cantidades (Micronutrientes ) :Vitaminas y Minerales. Los alimentos se suelen agrupar según sus características nutricionales, es decir, porque aportan nutrientes similares o tienen funciones parecidas en el organismo:
CONSTRUCTORES, importante para el crecimiento y la renovación del organismo: proteínas y minerales
ENERGÉTICOS, suministran la suficiente energía para desarrollar las actividades propias del organismo y las derivadas de la actividad física: Hidratos de carbono, azúcares y grasas animales y vegetales.
REGULADORES, importantes para el mantenimiento del buen funcionamiento del organismo: vitaminas y minerales.
HÁBITOS ALIMENTARIOS EQUILIBRADOS en nuestro hijos:
…SON IMPORTANTES PORQUE…
Contribuyen a su crecimiento y desarrollo.
Favorecerá al mantenimiento de sus buenos hábitos en la edad adulta previniéndoles de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, algunos tipos de cánceres…
En la infancia y adolescencia les previene de sufrir trastornos de desnutrición, anemia, sobrepeso, obesidad, trastornos de la conducta alimentaria, caries, problemas de aprendizaje…
Bien alimentados rinden mejor en el colegio.
"La sociedad actual es más de quitar cosas que de poner”, es una sociedad de excesos…con excesos en la alimentación y el sedentario y como consecuencia altos indices de obesidad infantil.
Hay que atacar a " lo gordo" y "lo gordo" es lo que se repite muy a menudo, todos los días, eso es un hábito. Por lo tanto, se tratará primero de hacer una reflexión personal y vivencial sobre nuestros propios hábitos alimenticios y son saludables o no; para una vez interiorizados, practicarlos y transmitirlos a nuestros hijos e hijas. Aqui va un video sobre la alimentación que anima a reflexionar:
...DESDE LA FAMILIA:
SOMOS MODELO, LOS BUENOS HÁBITOS SE ADQUIEREN PRINCIPALMENTE EN CASA: es muy importante que nos vean comer de todo, sin excesos, tampoco es aconsejable que nos vean hacer dietas estrictas (ej. cenar un batido). Nosotros como adultos debemos ser modelo en nuestros estilos de vida saludables (deporte, tiempo libre,tabaco, alcohol, …).
IMPORTANCIA DE LAS 5 COMIDAS:HACIA LA BÚSQUEDA DEL EQUILIBRIO. VIGILAR LOS EXCESOS.“Muchos de los problemas alimenticios que vienen es de un mal reparto de la alimentación” (no podemos estar todo el día picoteando ni tampoco no comer nada en toda la mañana hasta las tres). UNA DIETA EQUILIBRADA debe repartir las calorías a lo largo del día:
20% Desayuno: muy importante. Se aconseja consumir lácteos, cereales y fruta o zumo natural. Reducir o eliminar la bollería industrial. 10% Almuerzo (pequeña ración) 35% Comida. 10% Merienda (pequeña ración) 25% Cena.
ACOSTUMBRARLES A BEBER AGUA: en lugar de refrescos o zumos envasados (tienen poca cantidad de fruta y muchos azúcares añadidos).
CUANDO SE COME FUERA DE CASA: evitar comida rápida o “comida basura”.
ALMUERZOS Y MERIENDAS: prepararles pequeñas raciones para que no les quite el apetito a la hora de comer o cenar. Aconsejable variar cada día: entre frutas, bocadillos pequeños (pan integral preferiblemente), lácteos sedimentados o desnatados, batidos naturales caseros y/o frutos secos sin freír y sin sal. Evitar productos de pastelería, chiches, sanos…
MODERAR EL CONSUMO DE CARNE, especialmente las procesadas (salchichas, hamburguesas) así como embutidos por su alto contenido en GRASA y SAL.
REDUCIR EL CONSUMO DE SAL: utilizando a ser posible la sal yodada. Los alimentos enlatados, sanos, patatas, frutos secos y preconizados… contienen elevadas cantidades de sal. Mirar las etiquetas, elija aquellos alimentos que son bajos en sal.
REDUCIR EL CONSUMO DE PRODUCTOS DE PASTELERÍA, CHUCHERÍAS, HELADOS, BOLLERÍA INDUSTRIAL, SNAKS SALADOS, por su: riqueza en grasas saturadas e hidrogenadas, ácidos grasos trans, colesterol, exceso de azúcares y sal, alto contenido energético, escaso valor nutritivo.
COCINE SANO, reduciendo fritos y salsas industriales. Cuanto más natural, más sano (hervidos, plancha, asados…).
ENSEÑELES A COMER DESPACIO y a MASTICAR muy bien los alimentos desde bien pequeños. El proceso de masticar y tragar les ayuda a desarrollar su musculatura y adquisición del leguaje oral.
EDUCARLES PARA QUE COMAN DE TODO: La dieta cuánto más variada más equilibrada. Sensibilizarles hacia una buena alimentación saludable variada. Aquí compartimos un video que podéis ver y comentar juntos, en familia.
COMPLEMENTAR LA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA CON LA ACTIVIDAD FÍSICA: estimularles desde pequeños para que lleven una vida activa y dediquen parte de su ocio a la práctica de algún deporte.
A LA VEZ PODEMOS EDUCAR EN VALORES:
Valores solidarios como compartir y cooperar.
Medioambiente, respeto al planeta, no tirar basura, los desperdicios, reciclaje, reutilización de envases, contaminación del planeta.
Convivencia y comunicación, un buen momento para hablar y relacionarnos puede ser estar juntos cocinando y/o compartiendo la hora de la comida y cenas.
Educar en la igualdad, a la hora de repartir los roles y tareas domésticas dentro del hogar.
ACOMPAÑAR LOS HABITOS ALIMENTICIOS CON LOS HABITOS DE HIGIENE Y AUTONOMÍA:
Lavarse las manos antes y después de comer.
Lavarse los dientes después de las comidas.
Ayudar a poner y quitar la mesa.
Usar la servilleta.
Limpiar la mesa, cocina, platos...
HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES EN EL COLEGIO:
ALMUERZO y MERIENDA: aconsejamos que traigan pequeñas raciones para que no les quite el apetito. Intentar que sean alimentos nutritivos.
PLAN DE CONSUMO DE FRUTA EN LAS ESCUELAS, financiado por la Unión Europea”: todos los VIERNES “Dis-fruta la fruta” .
MENÚ EQUILIBRADO EN EL COMEDOR. Mensualmente se comparte en la web para que las familias estén informadas y puedan complementar la dieta familiar en el resto de comidas.
EL COLEGIO EDUCA EN LA ADQUISICIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES: tanto de forma trasversal cuando se trabajan proyectos en las diferentes áreas y niveles educativos o en la acción tutoría. Es un objetivo de centro educar desde la prevención: alimentación, higiene, salud...en los diferentes niveles.
ACOMPAÑAMIENTO PSICO-EDUCATIVO a las familias, asesorando y orientando de forma individual en situaciones concretas.
ASPECTOS EMOCIONALES DE LA ALIMENTACIÓN:
De forma reciproca nuestro estado emocional puede influir en nuestros hábitos alimenticios y viceversa. Es importante cuidar ambos aspectos.
Los alimentos, además de sus propiedades nutricionales, poseen cualidades simbólicas y emocionales.
En ocasiones comemos como forma de aliviar la ansiedad, pero tambiénn puede ocurrir lo contrario, que dejemos de comer.
Si la comida es el medio para regular las emociones que no reconocemos, no comprendemos o no sabemos como manejar, el hecho de alimentarnos puede resultar poco saludable. De ahí la importancia de educar a nuestros hijos e hijas para que manejen y gestionen sus emociones, estrategias para resolver sus conflictos , etc…es decir ayudarles a desarrollar su inteligencia emocional.
IMPORTANTE: la comida nunca debe de usarse como consuelo, recompensa, ni castigo.
NO UTILIZAR LOS ALIMENTOS COMO PREMIO O CASTIGO
Utilizar la comida para castigar o consolar, hará que aprendan a utilizarla cuando se sientan tristes, enfadados, pudiendo favorecer la aparición de desórdenes alimentarios.
DURANTE LA ETAPA INFANTIL ...van adquiriendo más independencia y en la alimentación también van manifestando esa autonomía con sus gustos y aversiones.Debemos ser flexibles y dejarles cierta libertad para decidir y expresarse, siempre dentro de unos limites bajo el criterio y supervisión de un adulto. Y ahora bien, ¿Cómo podemos hacerlo? Dejarles elegir dentro de unas opciones , por ejemplo, qué fruta prefieres.Presentarles el mismo alimento cocinado de diferente forma.Presentarle nuevos alimentos y platos, estimulando diferentes sabores y olores.No cambiar los menus preparados, ir variando los menos dependiendo de los días.
EN LA ADOLESCENCIA
...Habrá que supervisar las dietas, que a veces realizan los adolescentes, ya que pueden provocar importantes deficiencias de nutrientes así como llegar a inapetencias peligrosas que pueden derivar en otros tipos de problemas (anorexia o bulimia).
ESTÉTICA Y CUERPO: El prototipo de belleza que se fomenta en nuestra sociedad, la excesiva delgadez, no es sinónimo de éxito ni de felicidad; pero si nosotros nos preocupamos en exceso por el cuerpo y la estética, no seremos un buen ejemplo para ellos. Debemos enseñarles a NO ponerle toda la valía en el aspecto físico.
DIETAS: A veces los adolescentes realizan dietas, que debemos supervisar ya que pueden provocar importantes deficiencias de nutrientes así como llegar a inapetencias peligrosas que pudieran derivar n otros problemas (anorexia o bulimia). Las dietas deben ser controladas por pediatras o endocrinos.
PUBLICIDAD: enseñar a nuestros hijos e hijas a desarrollar un actitud crítica ante los productos muy publicitados y baratos, puesto que eso hace que sean consumidos en exceso; además son alimentos que les sacian y hacen que no coman a su hora lo alimentos. Por otro lado, no deben utilizarse como sustitutos de la merienda o el almuerzo. NO ALIMENTAN Y ENGORDAN por el exceso de calorías y edulcorantes.
ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA:
Una buena alimentación equilibrada y variada siempre tiene que ir acompañada de actividad física.
En la etapa de la infancia y adolescencia es recomendable que todos o la mayoría de los días se practique al menos 1 hora, durante 60 minutos y debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad.
Los problemas de obesidad infantil han aumentado en los últimos años y, en parte, es debido a un aumento del sedentario. Los niños y jóvenes no deben dedicar más de dos horas al día al uso de medios electrónicos (tv, ordenador, iPad…), ocio que no requiere de actividad física.
